鉄分を含む食品

市民ランナーの食事

ランナーの貧血予防の食事【鉄分摂取のポイントとメニュー例】

ランナーの貧血、ツラいですよね😓 ランナーの方は貧血になりやすいと言われています。なぜならランナーは汗をかくことが多いからです。ランニングによって大量の汗をかくと、水分と一緒に鉄分も排出されてしまうのです。それから足裏への衝撃も原因の1つで...