市民ランナーの皆さんこんにちは☺
自分にとって2024年最初のハーフマラソンレース『ふかやシティハーフマラソ』が1週間後に迫っています。目標は、自己ベストの1時間38分に少しでも近いタイムで走ること・あわよくば8位入賞です🏅
そのために日々の筋トレ・ランニングはしっかりやっているつもりですが、やっぱり少し不安😓
ということで昨日、21kmを走ることにしました！天気は晴れで暖かく風もほぼなし◎好条件でした☀今回は、そのランニングと食事内容の記録です。
市民ランナーの休日トレーニング
走る前にマウンテンクライマーを120回＆しっかりストレッチ。マウンテンクライマーは2024年に入ってから始めた新習慣で、毎日欠かさず100回ほどやっています。
11時頃走り始めました。
小布施町内をまずは5kmぐるっと走って、須坂市に突入。適当に走っていたら畑が広がるのどかな道にたどり着きました。「ここはどこだ・・・？」と迷子になりながら進んだおかげで(？)あまり苦しさを感じずに10km🏃🏻♀️10kmのタイムは52分でした。
お昼になり気温がぐんぐん上昇🥵
少し喉が渇いてきてしまいましたが、ドリンクも現金もスマホも携帯していない😅ということで、いったん帰宅することに。
なんとか知っている道に出ることができて帰宅🏠水分をしっかり摂り、ランニング再開！
「あと4kmがんばるぞ💪」
脚に疲労感がありキツかったですが、ペースはそこまで落ちることなく走れました。21km完走！
市民ランナーの食事記録
この日の朝・昼の食事はカロリーを少し抑えました。なぜなら、夜に友人とピザを食べに行く約束をしていたからです・・・！ふだん質素に生きているのでピザなんて久しぶり🤤🤤🤤
ただやっぱりピザとなるとカロリーが心配だったので、朝・昼を抑えたというワケです。
朝ごはんはこちらです。
舞茸とキャベツと卵炒め
さつまいも
ソイラテ(無調整豆乳使用＆砂糖なし)
そしてお昼ご飯はこちら。21kmランニングの後に食べました。
えのきワカメのお味噌汁
納豆
プロテイン
さつまいも
そして夜はピザ！🍕
長野駅前の『LOGIC』というお店にて。
Trattoria Pizzeria LOGIC 長野 – 長野×薪窯イタリアン (gorp.jp)
美味しくて飛びました😇
頑張って走った後だから尚更おいしい！
頑張ってよかった！と思える瞬間です。
ふかやシティハーフマラソンまであと5日。少し膝に痛みが出てしまったので上半身の筋トレを中心にやれることをやっていきたいと思います💪
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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