こんにちは、みほです☺
会社から与えられた4日間の夏休みも、今日が最終日☆若干の絶望感と今週末の大会が楽しみ😄という複雑な心境で過ごした今日でした☺
そんな日のトレーニングとご飯の記録です。
市民ランナーの方にとっては参考に、そうでない方にとっては「他人ってこんな過ごし方なのね～」という娯楽になれば幸いです😸
ちなみに私は、ランニング歴６～７年です。レベルとしては、小さな大会の１０kmの部やハーフの部でちょくちょく入賞するレベルです(自慢じゃないです。大きな大会では歯が立たないので🤣)
ではどうぞ～😄
会社員市民ランナー夏休み最終日のご飯
７:３０起床。まずは朝ご飯🍚
ゆで卵を２個＆ブラックコーヒーだけ。なぜこんなに少ないかというと、昨晩に食べすぎてお腹がすいていなかったから！でも「タンパク質だけは摂った方がいいよね」ということでゆで卵。
１０時ごろ「よっしゃ―走るぞ」と意気込んで外へ出ました。ところが思った以上に気温が高い😎「暑すぎてムリ☆」ってなったので、そそくさと退散してきました。
１０:３０。早めのお昼ご飯🍚
メニューは・わかめとエノキの中華スープ・手作りピクルス・納豆・押し麦入りご飯(写真はとうもろこしですが食べる直前にやっぱり米が食べたい！ってなって差し替えました)
１２:００。散歩へGO🤸🏻
ぶらぶらと小布施町を散歩しました。
「なーんかおいしそうなおやつないかな～🐰」と思いながらとにかく歩く。けっきょく購入したものはコレだけ↓かんてんぱぱというお店の寒天バー。お店のポップには『ギフトにぴったり』って書いてありましたが、もちろん自分用😼
１４:００。帰宅そしておやつ☕
今日のおやつは・トウモロコシ・ブラックコーヒー(寒天バー食べないんかい！って感じですよね😅なんかもったいなくて食べられませんでした)
１６:００。ランニングへGO🏃♀️詳しくはあとで書きますね。
１８:００。夕ご飯🍚
メニューは・手作りピクルス・オートミールチーズリゾットちなみにオートミール以外の具材は、ピーマン、パプリカ、とうもろこしです😊栄養価高めに作れて満足です。
２０:００おやつ🍧
ここで先ほどの寒天バーが登場！１本だけ食べてみました。おいしい🤤思ったほど固くなくてフルーツやらナッツやら色々入っていてすごく良かったです。カロリーも１４０㎉と高くないので、おやつにぴったりだなと思いました。
ご飯記録はこれにて終わりです。
会社員市民ランナー夏休み最終日のトレーニング
今日は筋トレをせずランだけにしました🏃♀️なぜなら前日の筋トレの筋肉痛が治っていないから。
１６:００。涼しくなってきたぞ走るぞ🎐今日の目標は『１０ｋｍをいいペースで走り切ること』そんな気合で走り始めました。では実際どうだったか？
４ｋｍ～失速💦脚もカラダも重く感じれられ、全然ダメでした。連日のトレーニングの疲労もあったかなと思います。休養も大事だと思い知らされました。
トレーニング記録もこれにて終わりです。
会社員市民ランナー今週の展望
とりあえず明日から仕事スタート(やや絶望)
まあソレは置いといて😅明日はランニングなしで筋トレしっかり。あさっては筋トレなしで長めにランニング。しあさってはしっかり休む。そして日曜日のあかぎ大沼白樺マラソンを迎えたいと思っています！
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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