こんにちは、みほです☺
今日は休日。大町アルプスマラソンハーフの部で６位入賞を果たしてからというもの、気持ち的にはやや油断気味です😓ただ、トレーニングはしっかりやっていますよ～💪
ということで、今日の食事とトレーニングの記録です📝
最初に言っておきます・・・！今日は完全に食べすぎました🤤(私事ですが、仕事が９連休で今日は最終日だったんです。最終日を楽しまなくちゃね♪みたいな気分になって、食べすぎました😇)
「ランナーのくせに食べすぎてるな😦」と、思いながらご覧下さい。
では、どうぞ(＾ω＾)
会社員市民ランナー休日の食事
まずは、朝ご飯↓
大根サラダ、火の通りすぎた温玉、納豆です。インスタ映え０％！糖質は控えておきました。
次に、お昼前の間食↓
おやき＼(^o^)／小布施町のおやき屋さんで購入しました。中身は、きのこミックス！コインランドリーの待ち時間に、車内でいただきました。
そして、お昼ご飯↓
大根の塩麴漬け、納豆、玄米ごはん、大根の葉を炒めたものです。質素です。でも食べ慣れればこういうご飯がごちそうです✌
からの、デザート↓
アップルパイです✨小布施町の手作りアップルパイのお店『ベルジュ』さんで購入しました☺「食べすぎだろ！」って思っていますね？(笑)ちょっとだけ弁解させてもらうと、これは夫にほとんどあげたので、私は一口しか食べていません！😆
からの、３時のおやつ↓
モンブランソフトクリーム🌰かの有名な『桜井甘精堂』さんで購入しました✨これはもう、おいしすぎて大優勝です🏅
そして最後に、夕ご飯↓
豆乳リゾット(具は、玉ねぎ・えのき・さつまいも)、大根の塩麴漬け、ゆで卵です。
お～、よく食べた１日だ！間食が多いですね😅でも小布施町を存分に楽しめたし、連休最終日だし、ヨシとします😊
会社員市民ランナー休日のトレーニング
６:３０起床。
朝ヨガ５分間・あさんぽ２ｋｍ🚶🏻♀️
午後のトレーニングは筋トレ＆ランニング🏃🏻♀️
鍛えたのは腸腰筋・内もも・ハムストリングス・ふくらはぎ🦵🏻ちなみに私は、家トレ派です。ヨガマットを敷いて、YouTubeの筋トレ動画を見ながらやっています。今日のメインの動きはもも上げ・フロントランジ・ワイドスクワットでした。
筋トレのあとすぐに、ランニングへ！最近のお気に入りは、近くの川沿いの土手を走ることです。ちょっとした芝生があるので、その上を走ったりします💪脚に負荷をかけるのにちょうどよいです◎
今日は７ｋｍで終了。
休日の食事＆トレーニングは記録は以上です。
本当によく食べた🤤
明日から仕事、そして明日から節制！😆
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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