会社員市民ランナーの休日トレーニングとご飯

会社員市民ランナーの休日

こんばんは、みほです☺

今日は日曜日、仕事が休みです😄ワーイ

ということで、平日よりしっかりトレーニング!

そんな1日のトレーニングとご飯を紹介します😎

起きる、そして朝ご飯

8:00起床🛏

簡単にストレッチをして、あさんぽへ!

晴れていて最高の散歩日和✌

眠すぎて最初の方は寝ながら歩いていましたが、後半からは元気にずんずん歩きました🤺

この時はまだ、夕方に雨が降って絶望することになろうとは予想もしていない(´・ω・)

帰ってきて朝ごはん。

色が完全に、墨汁・・・

・オートミールプロテインケーキ

・小松菜と舞茸のめんつゆ和え

・チャコールコーヒー(左端にちょっと写ってるやつです。墨汁ではありません、コーヒーです🐰)

そしてお昼ご飯

午前はひたすらに、断捨離をしてました。

13時頃、夫とお昼ご飯🍚

シンガポールなんて行ったことないから、この料理のことよく知らないけどね

・シンガポールチキンライス

・豆苗としめじの炒め物

・納豆(写ってないけど、2パック食べました)

このシンガポールチキンライス、電気圧力鍋で作ったんです。なので鶏肉がめちゃくちゃ柔らかくて、ご飯もいい感じに炊けていて、とても美味しいです🤤

夕方いよいよトレーニング開始、ところが

雨がざーざーに降ってきて絶望( ゚Д゚)笑

「走りに行けないじゃないか!というか昼間まで晴れていたじゃないか!雨降るなんて聞いてないよ!

「雨よ止め~🧚‍♀️」と祈りながら、まずは筋トレ。

今日鍛えたのは

腸腰筋(7分) 腹筋(10分) お尻(4分)です💪

筋トレしてる間に、雨が弱くなってきて「よし!今なら行ける!」と勢いよく家を飛び出しました。

今日は10km走りました!

今週は満足に走れていなかったので、走れて良かったです😊

最後に夕ご飯

無事に走ることができて安堵し、夫とお刺身パーティーを開催しました!(夕ご飯を作るのがめんどくさかったワケではないです、決して、たぶん🙇‍♀️)

・サーモンとカツオとタコのお刺身

・ワカメと豆腐のお味噌汁

・さつまいも

わかめは腸内環境を整えてくれる作用があるので、積極的に食べるようにしています。カロリーが低くてうれしいです。

さつまいもも同じく腸内環境を整えてくれるので、白米の代用としてよく食べています。

ということで、会社員市民ランナーの休日でした。

『魚津しんきろうマラソン』まであと3週間!

明日も、しっかりトレーニングします。

最後まで読んで頂きありがとうございました☺

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