こんにちは、みほです☺
年が明けて3日目ですね😄
今日の小布施町は、とっても寒かったです🥶でもそんな寒さに負けず、今日もしっかり走りました～💪
というわけで、今日のトレーニングと食事の紹介です☺
では、どうぞ(＾ω＾)
今日のトレーニング記録
１５：００ 昼食を食べてから２時間ほど経ち、「そろそろ動けそうだ！」と思ったので、筋トレ開始💪とはいえ今日は、少しだけ。なぜなら昨日しっかり筋トレしたため、筋肉痛が少しあったから。
今日やったのは、10分間の体幹トレーニングのみ。体を温める準備体操がてらやりました。
そして、10kmランニングへGO🤸🏻♀️今日は体調がイマイチで、本当は10ｋｍも走るつもりはありませんでした。でも、走り始めたらなんだか楽しくなってきて😅なんなら体調が良くなってくる感覚もあり。楽しく10km走れました。ただ、、、寒かった！！！🤧
今日の食事の記録
ここからは、食事の記録です。最初に言っておきますね。今日の食事、質素すぎます(見た目が)😇激しくインスタ萎え！みたいな写真が続きますのでご了承ください🙇
8時起床、朝食。メニューは、干し芋・ブロッコリー・茹でた大豆(味付けなし)です。ブロッコリーには、塩とオリーブオイルをかけました。いずれも、嬬恋村の実家に帰った時にもらったもの。
12時、昼食。メニューは、レンチンさつまいも・あんこ・りんご・茹でた大豆(朝食と同じやつ)です。あんこは祖母が作ったもの。甘すぎなくて美味しかったです☺
16時半、10kmランのあとの間食。無調整豆乳と甘酒を１：１と、きな粉をまぜたドリンクを頂きました✌これ、めちゃくちゃおいしいです🤤
それから、落花生を食べました。食べ過ぎました💦ちなみにこれも、祖母がつくったもの。祖母に感謝！！！✨
そして19時、夕食。メニューは、舞茸と小松菜の和え物・納豆・しらす・温玉・大豆と白米を混ぜたものです。
ということで、今日の食事は総じて地味～でした😇ただ、味は最高✨栄養面でも悪くはないと思います😸
以上、今日のトレーニングと食事の記録でした。
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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