こんにちは、みほです☺
久しぶりの更新です。
仕事が繁忙期をむかえ、人生の時間のほとんどを仕事に費やすという３週間をおくりました😇ということで８月は、満足にトレーニングが出来ていません。
１週間後はあかぎ大沼白樺マラソンなのに🤣
ヤバいヤバすぎる！ということで、きのうから焦って本格トレーニングをしています。(ちなみに入賞ねらっています)
今日の記事は、昨日のトレーニングと食事の記録です。
よかったらご覧ください😊
トレーニング記録
まずは、朝のトレーニングは１０ｋｍラン🏃♀️
狙いはとにかく、１０ｋｍという距離に体を慣らすこと。８月はなんせ走れていないので😨
最後の方ですこしキツかったですが、楽しく走れました。
そして、夜のトレーニング。
まずは筋トレ💪今日鍛えたのは、腹筋と背筋とお尻。
次にランニング。ファルトレクトレーニングをしようとしたのですが、雨と暗闇の恐怖に負けて２ｋｍちょっとで断念😅(田舎なので、夜道けっこう暗くてこわいです・・)
トレーニングは以上＼(^o^)／
疲労感がけっこうありましたが、それを上回るほどの充実感。やっぱり体を動かすって最高ですね😸
食事の記録
まずは朝ごはん。オートミールプロテインバナナケーキを作って食べました。
そしてお昼ご飯↓
・枝豆
・納豆
・ゆで卵
・パプリカをオリーブオイルで炒めたもの(塩味)
・レンチン舞茸(麺つゆとオリーブオイル味)
・押し麦入りご飯
ちなみに枝豆、さすがに全部は食べてませんよ～😎
そして、３時のおやつ🤤
『マローネ』というジェラート屋さんでジェラート。
贅沢だ・・・(￣ー￣)✨
ちなみに味はオブセ牛乳と栗。オブセ牛乳の方は初めて食べます😻新鮮な牛乳の味と甘さがマッチして最高においしかったです。そして、栗の安定感ハンパないです。
最後に夕ご飯↓
・ゆでたオクラ
・お昼のパプリカ
・ゆで卵
・キムチ
・手作りサラダチキン
・オートミール(具の下に隠れています。３０ｇに水を５０ｇ加えてレンチンしてふやかしました)
なかなか健康的でしょう😎なんて得意げになっていたのですが🤣食べ終わって少ししたら「なにか食べたいな～」という気持ちになってしまい、こんなモノに手を伸ばしてしまう・・・😈
↑昼間に作っておいた米粉バナナケーキ🍌炊飯器で作れるんですよ😊できるだけ健康的になるように、材料にこだわってます。レシピはまた別の記事で書きますね。
材料にこだわってるとはいえ、糖質は高め。せっかく夕ご飯の主食をオートミールにして、糖質オフしたというのに！こんなモノを食べたら意味ないではないか！と思いながら食べました😅1/4だけね。
１日の食事記録は以上です。
まとめ🤸🏻よく動いて、よく食べた１日でした。大会前なのに食べ過ぎな気もしますが、内容が健康的だったのでヨシとします😎
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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