こんにちは、みほです☺
今回は、マラソン大会初心者の方に向けて当日の持ち物と服装を紹介します。ただし今回は、5kmや10kmの部に出るときの軽装バージョンです。ちなみに、ハーフマラソンに出る場合も、そこまで持ち物は変わらないと思っているので、参考になると思います。
この記事は、こんな方におすすめです
・マラソン大会に出場するのが初めてで、当日の持ち物が分からない方
・マラソン大会に出場するのが初めてで、どんな服装をしていけばよいのか分からない方
・マラソン大会に出場するのは初めてではないけど、他の人はどんな物を持っていくのか興味がある方
ちなみに私は、長野県小布施町に住む市民ランナーです。走ること＆健康的な食事をこよなく愛しています。去年の自己ベストは、10kmが45分・ハーフマラソンが1時間40分です。
ランニング・大会出場歴は8年で、大会出場回数は約50回です。
以下の持ち物リストを見ながらしっかり準備して、マラソン大会を120％楽しんで下さいね🌺
私事ですが、明日ちょうど大会なので、実際に持ち物を準備しながら、写真を撮りながらこの記事を書いています。
では、どうぞ(＾ω＾)
マラソン大会当日の持ち物リスト
必ず持って行かなければいけない物4選
まずはじめに、忘れたら大会に出場できないレベルの物を紹介します(なんかコワい表現ですみません😅でも、それくらい重要度が高いです。)
大会側から事前に郵送されたもの一式
大会の1か月～2週間前までに、大会側から何かしらが届くはずです。ハガキであればそこにゼッケンナンバーが記載されているので、当日それがないと受付ができません💦封筒であればその中にゼッケンやら計測チップが入っているので、当日それがないとタイムが計れなくなってしまいます💦
ということで、事前郵送物は超重要です！
忘れずに持っていきましょう。ちなみに、体調チェックシートなどの事前記入が必要なものは、忘れずに記入しておきましょう。
ランニングシューズ
普通のことを言いますが、ランニングシューズがないと走れないので、絶対に忘れてはいけません。こればっかりは、人に借りることもできないですしね😓忘れたからと言って、普通のスニーカーで走るのは怪我の原因になるのでやめた方がいいです。
忘れないためにも、持っていくのではなく履いていくのが1番です☺私はいつも履いていきます✌
走れる服装一式
いわゆるランニングウェアです。これも忘れてしまうと、走れないので忘れないようにしましょう。
これもシューズと同じように、着ていくのが1番です！会場の更衣室は、混んでることもあるので。具体的にどんな服装なのかは下で紹介していますので、そちらをご覧下さい😄
お金、交通系IC
外出のとき、お財布は基本的にみなさん持つと思うのでリストに入れるか迷いましたが・・・😅電車やバスなどの、公共交通機関で会場に行く人にとっては特に必須です。
忘れても出場できるけど持っていくべき物9選
ここから紹介する物は、最悪なくても大会には出場できます🙆🏻♀️ただ、快適に過ごすためにもぜひ持っていってほしいです。
ランニングウォッチ
持っている方は、忘れずに持っていきましょう！大会での記録は、やはり残したいですしね✨レース中、自分のペースを確認しながら走れるというメリットもあります。
※準備のとき、充電がしっかりしてあるか確認をしましょう。
タオル
走るとやっぱり汗をかくので、タオルは必須です。汗をふいたり、走った後に顔を水で洗ったときにふいたり、何かと使います。
着替え
走った後はすぐに着替えることをおすすめします。汗でぬれた状態でいると、体が冷えてしまい風邪を引いてしまうからです。寒い時期の大会では特に注意が必要です。
飲み物と軽食
スタート前の水分補給はとても大事ですので、忘れずに持っていきましょう！会場にドリンクが用意してある大会もありますが、基本はないです。それから、お菓子などの軽食もあるといいです◎
←は、私のいつものセットです。
水1本・・・スタートまでにちょこちょこ飲みます。
甘いお菓子・・・スタート前に1,2個食べて気合を入れます💪
ウィダー系・・・スタートまでにちょこちょこ飲みます。
水分や軽食の量は、自分の好みで調節してくださいね。ただ、スタート前に食べ過ぎたり飲み過ぎたりはしないように気を付けましょう。
夏の大会では、塩飴を持っていきます。汗をよくかく方は体内の塩分濃度を保つために必須です。
日焼け止め
マラソン大会の日は、長時間外にいることになります。日焼け止めはしっかり塗った方がよいです。家で出発前に塗るだけでなく、塗り直しもできるように持っていきましょう。
汗拭きシート
何度も言ってしまいますが、走るとかなり汗をかきます💦着替えのときに汗拭きシートで拭き取れば、気持ちよくその後の時間を過ごせます😊
ウェストポーチ
ちょっとした物(スマホ、塩飴、絆創膏など)を持って走りたい方は、持っていきましょう。
絆創膏などの処置グッズ
絆創膏は、一応持っていると安心ですね。靴擦れや転んで怪我をしてしまった時に、重宝します。
その他の処置グッズは、それぞれの方の体調に合わせて選びましょう。今回わたしは、花粉症対策グッズと風邪薬を持ちました。(風邪薬は使わないと思いますが、なんとなくです😅)
カッパもしくはそれに替わる物※雨天時のみ
残念ながら大会当日が雨だった場合、カッパを持ちましょう☔カッパは無色透明のものが良いです。なぜなら雨がひどい場合は、カッパを着て走ることもあるのですが、透明だとゼッケンが見えやすいからです。
ちなみに、カッパは長いので、腰より下の部分を切り落としてしまうと走りやすくなりますよ🙆🏻♀️完全に工作です(笑)カッパに替わる物としては、大きなビニール袋に頭・両腕が通るように穴を開けた物があります。それをスポッと被るわけです。カッパより軽くて走りやすいので、雨の日の大会ではこれをやっているランナーさんが多いです。
持っていくとより楽しくなるもの
最後の持ち物は、もはやマラソン大会は関係ありません(笑)でも、あったらより楽しくなる！大会の思い出を、より素敵なものにしてくれる！そんな持ち物です。
入浴グッズ
これは、大会の後に温泉などの入浴施設に行くためです♨走った後の温泉は最高なのでおすすめですよ～😄✨私はいつも大会と温泉をセットにしていて、事前に会場近くの温泉を調べておきます。
大会当日の服装
持ち物の次は、大会当日の服装です。下の写真は、私が走るときのフル装備です！
・帽子
・スポーツ用の下着(写真には写ってません)
・速乾性のある黒のインナー
・Tシャツ
・ランニングウォッチ
・タイツ
・ハーフパンツ(しわくちゃですみません・・💦)
・ランニング用ソックス
・ランニングシューズ(写真には写ってません)
服装のポイントは、素材です。綿素材は避けましょう。なぜなら綿素材の服は汗を吸った後、乾きにくいからです。乾きにくさは服の重みにつながるし、体を冷やす原因になります。
このポイントさえ守って動きやすければ、基本は何でもOKです🙆🏻♀️持ち物でのところでも書いたように、もう着て行っちゃいましょう！忘れ物の心配もないし、着替えの手間が省けます◎「ランニングの服装で移動するのなんか恥ずかしいなぁ」という方は、上に何か羽織れば解決です。
以上、大会当日の持ち物と服装でした。
みなさん、忘れ物はないですか？
人生初のマラソン大会、思いっきり楽しんできて下さいね✨
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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