大会1週間前にパフェを食べてしまったから、10km走るぞ!【休日のトレーニング&食事の記録】

会社員市民ランナーの休日

こんにちは、みほです☺

千曲川ハーフマラソンが無事におわり、1週間が経ちました。

どうやらね、油断しているみたいなんですよ、自分🙇🏻‍♀️

無意識的に、食べる量がちょっずつ増えている気がします。(気がする、というか事実w)

それでも、今年のラストレースで良い結果を出したい!というストイックな気持ちもあり。油断とストイックさが共存しているような日々を過ごしています。

昨日が、まさにそんな1日。パフェを食べちゃったり、それでも食事管理やトレーニングはしっかりしたり。

今日の記事は、そんな1日の記録です。「葛藤してんな~(笑)」みたいな気持ちで、楽しんで読んで頂けたら幸いです。

ではどうぞ(^ω^)

会社員市民ランナーの休日 午前の部

8:00起床🌞

ちなみに用事があり、8:20には家を出る予定でした。つまり、大寝坊!!!😱急いで寝ぐせを直し、ご飯を食べる!(※メイクよりご飯が優先)

朝食は、Amazonのブラックフライデーセールで購入した、ベースフードのパン🍞これ1つで栄養がけっこう摂れるので、こういう忙しいときに便利です。この時は、シナモン味を頂きました。

BASE BREAD 完全栄養食 ベースブレッド 5種 20袋セット (プレーン4袋・チョコ4袋・メープル4袋・シナモン4袋・カレー4袋) 完全食 食物繊維 糖質オフ 高たんぱく質
忙しい現代人の生活にベストマッチ BASE BREADは、ビタミンやミネラルなどをバランスよく含んでいるため、基本的な栄養バランスを手軽にととのえることができます。 パーフェクトフード 栄養士の食事指導や献立づくりは、「日本人の食事摂取基準(2015年版)」にもとづいています。BASE BREADは、この基準にもとづい...

何とか間に合い、帰宅してお昼ご飯🍚

メニューは、ワカメとえのきご飯、舞茸と小松菜のめんつゆ和え、ブロッコリー、焼き鮭です。一応、ダイエットやら栄養面やらを気にしたメニューです。

会社員市民ランナーの休日 午後の部

お昼過ぎ、地域の吹奏楽団の、クリスマスコンサートを観に行ってきました🎄✨珍しく、夫とお出かけです😄いつもは運動できる格好ばかりの私も、たまにはオシャレして出かけちゃいます😎音楽もいいな~🎶と思いました。

終了が15:00。帰りにスーパーへ、米を買いに行きました🍚そのスーパーには、素敵なカフェが併設されていました。普段なら、大会前にそんなトコ行きません。

でも、昨日は立ち寄ってしまいました。夫も一緒だった&クリスマスっぽい雰囲気にのまれ、テンションが上がっていたのでしょう😇でかいパフェを注文する私!

じゃーん😄抹茶パフェ🍨

夫は、抹茶あんみつを注文。

それはもう、おいしかったです🤤ふだん質素な食事をしている分、最高に幸せな気持ちになれました。

ただ、脳内は「来週、大会だよ!こんなの食べて大丈夫なわけ!?」という思いでいっぱい😅

ということで、帰宅してそっこーでトレーニング開始!💪

おりゃおりゃおりゃ~!!!

まずは、ストレッチ。今1番コワいのが膝の故障なので、しっかりやりました。そして筋トレ。鍛えたのは腹筋・腸腰筋・おしり

その次は、10kmランニング🏃‍♀️坂道が多いコースをあえて選び、自分を鍛えました。良いペースで走れました。

パフェを食べた罪悪感を払拭するような思いでトレーニングしました。

そして夕ご飯。

このあとは、お風呂で半身浴をしっかりして、1日が終了💤

こんな感じで、食べたい大会あるんだから節制しなきゃが共存した1日でした😅

大会までの残りの日々、しっかり節制したいと思います・・・💪

最後まで読んで頂きありがとうございました☺

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