あかぎ大沼・白樺マラソン2022に向けて!休日のトレーニング記録

会社員市民ランナーの休日

こんにちは、みほです☺

小布施見にマラソン2022が終わって1週間、未だにほんの少しのロスを感じながら生きています😅それだけ楽しかったということ!

さて、次に出場する大会は『あかぎ大沼・白樺マラソン』です。地元・群馬の大会です。開催日は8月28日(日)ということで、1か月後にせまってきました。

なんとかして入賞を果たしたい!ということで、日々トレーニングを積んでいます💪

今日は、休日のトレーニング記録です。会社員市民ランナーが、休日にどんなトレーニングをしているのか、楽しんで読んで頂ければと思います😆

ではどうぞ。

会社員市民ランナーの休日 筋トレ

朝食を食べてから約3時間後。お腹がすいてきたかな~というタイミングで筋トレ開始💪今日やったのはこの3つ。

まずは腹筋😆プランクで体幹をしっかり鍛える。

次に背筋!背中を鍛えることにハマっています😻これまであまり鍛えていなかった分、変化が大きいから。背中を鍛え始めてから、走りに力強さが出たような気がします。

最後にお尻🤸🏻お尻の筋肉は走るのに重要らしいので。けっこうな頻度でコレ↓やってます。キツイ🤣

会社員市民ランナーの休日 ランニング

休日ということで、昼と夜の2回走りました🏃‍♀️ぜいたくですね😎

まずは昼の部。とにもかくにも暑かった💦身の危険を感じるほどの暑さでした。

そして夜の部。涼しくて快適でした。どっかでお祭りをやっていたらしく、打ち上げ花火に遭遇しました🎆気持ちよく走れました。ただ、ペースはイマイチ😨

会社員市民ランナーの休日 食事

おまけとして、食事ものせておきます。

朝ごはんは、ヨーグルト豆乳プロテインオートミールブラックコーヒー

お昼ご飯は、こんな感じです↓

舞茸の和え物、とうもろこし、寄せ豆腐(ちなみに西友で半額)、大根と豆腐のみそ汁

間食はコレ🍧小布施見にマラソンで頂いたやつ☺おいしかったです!

クーリッシュのスポーツドリンク味。

夕ご飯は、こんな感じ↓

鶏むね肉焼いたやつ、手作りなめ茸、ミニトマト、ブロッコリー、舞茸とピーマンと長ネギの和え物、ビー――――ル🍺

1日トレーニングを頑張ったあとのビール、最高です😆✨🍺

1日のトレーニング記録、こんな感じでした。

引き続きがんばります💪

最後まで読んで頂きありがとうございました☺

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