こんにちは、みほです☺
2023年さいしょのレースまで、残り約１か月となりました！年末年始でたるんでしまった体をしぼるため💦トレーニングだけでなく食事にも気を配っています。
今回は、この1週間の食事をいっきに紹介します。とはいえ、写真を撮ったものだけですが😅
ちなみに私は、長野県小布施町に住む市民ランナーです。走ること＆健康的な食事をこよなく愛しています。去年の自己ベストは、10kmが45分・ハーフマラソンが1時間40分と、そこそこの結果。日々の食事は、3食自炊🍚手の込んでいないカンタン質素なご飯が大好きです。
少しでも参考になれば幸いです。
では、どうぞ(＾ω＾)
市民ランナーの食事 糖質・たんぱく質・食物繊維を毎食
食事の写真をどんどん貼っていきます☺
最初に言っておきますが、手の込んだしゃれおつ料理の写真は1枚もありません🙆🏻♀️そういう料理は作りません(笑)基本的に、レンチンしたキャベツ・ブロッコリー・卵・さつまいも。それから押し麦入りごはん🍚大量のきのこ、納豆。このあたりの食べ物を、くり返し食べています😎
食事を用意するときに気を付けていることは、糖質・たんぱく質・食物繊維を１食の中にそろえること。最低限これだけ守っていれば、栄養不足になることはないと思います😄
見た目は質素ですが、味はどれもおいしいです🙆🏻♀️
今週も、自炊がんばります💪(写真映えする料理になるよう、鋭意努力します👩🏻🍳)
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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