健康ランナーご飯 最近の食事内容をまとめて紹介【ランナーとしての体をつくる食事】 こんにちは、みほです☺ 2023最初のレースまで1か月を切りました!ということで、トレーニングにも食事にも気合を入れて過ごしている今日この頃です💪 今日は、この1週間の食事内容をまとめて紹介します。(と言っても写真として残って... 2023.02.20 健康ランナーご飯
今日のご飯 ランナーに必要なタンパク質量を摂るための1日の食事【体重×1.5g】 こんにちは、みほです☺ 「ランナーって、タンパク質を1日にどれくらい摂ったらいいの?」「体重×1.5gとかよく言うけど、具体的にどんな食事をしたら達成できるの?」 こんな疑問をお持ちの方に向けた記事です💪 ちなみに私は... 2023.02.12 今日のご飯健康ランナーご飯
健康ランナーご飯 市民ランナーの食事【体をしぼるぞ】 こんにちは、みほです☺ 2023年さいしょのレースまで、残り約1か月となりました!年末年始でたるんでしまった体をしぼるため💦トレーニングだけでなく食事にも気を配っています。 今回は、この1週間の食事をいっきに紹介します。とはい... 2023.02.06 健康ランナーご飯
トレーニングメニュー 市民ランナー休日のトレーニング記録【いつもとは違うコースで旅気分を味わう】 こんにちは、みほです☺ 昨日は、仕事が休み☺ ということで、しっかりトレーニングしました💪 そのトレーニング記録です。タイトルにもある通り、いつもとは違うコースを走ったら、旅気分を味わえました。 では、どうぞ(^ω... 2023.02.06 トレーニングメニューランニングで出会えたいい景色たち会社員市民ランナーの休日
トレーニングメニュー 市民ランナー休日のトレーニング記録【大雪でも走る!】 こんにちは、みほです☺ 先週は、すごく寒かったですね☃️みなさんの住んでいる地域、家は無事でしたか? 私が住んでいる長野県小布施町は、気温がマイナス10℃以下になり、雪もたくさん降りました❄️ある日の朝、室内がバキバキに凍って... 2023.01.30 トレーニングメニューランニングで出会えたいい景色たち会社員市民ランナーの休日
トレーニングメニュー 市民ランナー休日のトレーニング記録【今年はヨガで柔軟性を手に入れる】 こんにちは、みほです☺ 2日間の休日が終わり「明日からまた仕事だな~🦥」という、何とも言えない情緒で夜を過ごしています😅ただこの2日間、トレーニングは自分なりにしっかりできたので、気分はスッキリ😎やっぱり運動って心に良いです。 ... 2023.01.23 トレーニングメニュー会社員市民ランナーの休日
健康ランナーご飯 今週の食事をまとめて紹介します【見た目×だけど、栄養〇】 こんにちは、みほです☺ 日曜日ですね。今週もお疲れさまでした🙆🏻♀️平日は、仕事とトレーニングで力尽きてしまい、更新できず😢 ということで、今週のご飯たちをまとめて紹介します。 一応、健康的な食事になるよう気を付けてい... 2023.01.22 健康ランナーご飯
市民ランナーのひとり言 2023年こそ、ランニングで人生を変えよう【ランニングのメリット、初心者の準備】 こんにちは、みほです☺ 「2023年こそ、何か新しいことに挑戦したい。」「今年こそ、運動習慣をつけたい。」「平凡な毎日を変えるきっかけが欲しい!」そんな事を考えている方が、多い時期かと思います。 そんな方におすすめしたいのが、... 2023.01.16 市民ランナーのひとり言
健康ランナーご飯のレシピ ダイエットにぴったり。えのきワカメの作り方【簡単、脂肪燃焼、おいしい】 こんにちは、みほです☺ 絶賛、冬太り中😇春以降の大会に向けて、ダイエット中です💪 今日は、最近よく作っているえのきワカメの作り方を紹介します。えのき・ワカメどちらも低カロリーだし、食物繊維をはじめとするダイエットに役立つ栄養素... 2023.01.15 健康ランナーご飯のレシピ
今日のご飯 質素すぎる今日の食事を紹介します。【質素すぎて逆に公開したい】 こんにちは、みほです☺ 今日は、トレーニングはお休みしました。なぜかというと、体に疲労感があったから。そんな日は思い切って休んじゃいます☺ ということで今日の記事は、1日の食事記録です🍚今日の食事、一言で表すならば「質素を極め... 2023.01.04 今日のご飯会社員市民ランナーの休日健康ランナーご飯