市民ランナーのつれづれ日記

小布施町おすすめのランニングコース【観光ついでに走ろう】

こんにちは、みほです☺ 皆さんは、長野県にある小布施町という町をご存知ですか?ランナーの方で、「あの小布施見にマラソンの開催地だよね!」とご存知の方もいるかも知れません😄 小布施町は、栗と葛飾北斎が有名な、長野県屈指の観光地です。平日でも観...
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今日のトレーニング記録【はるな梅マラソン2023まであと1週間!】

こんにちは、みほです☺ 私にとって2023年さいしょのレース『はるな梅マラソン』が1週間後に迫ってきました。皆さんにとっての2023年初レースは何ですか?☺また、何でしたか?東京マラソン!という方もいたかも知れませんね🗼出場された方、お疲れ...
市民ランナーのつれづれ日記

最近の食事内容をまとめて紹介【ランナーとしての体をつくる食事】

こんにちは、みほです☺ 2023最初のレースまで1か月を切りました!ということで、トレーニングにも食事にも気合を入れて過ごしている今日この頃です💪 今日は、この1週間の食事内容をまとめて紹介します。(と言っても写真として残っているものだけの...
市民ランナーのつれづれ日記

ランナーに必要なタンパク質量を摂るための1日の食事【体重×1.5g】

こんにちは、みほです☺ 「ランナーって、タンパク質を1日にどれくらい摂ったらいいの?」「体重×1.5gとかよく言うけど、具体的にどんな食事をしたら達成できるの?」 こんな疑問をお持ちの方に向けた記事です💪 ちなみに私は、長野県小布施町に住む...
市民ランナーのつれづれ日記

市民ランナーの食事【体をしぼるぞ】

こんにちは、みほです☺ 2023年さいしょのレースまで、残り約1か月となりました!年末年始でたるんでしまった体をしぼるため💦トレーニングだけでなく食事にも気を配っています。 今回は、この1週間の食事をいっきに紹介します。とはいえ、写真を撮っ...
トレーニングメニュー

市民ランナー休日のトレーニング記録【いつもとは違うコースで旅気分を味わう】

こんにちは、みほです☺ 昨日は、仕事が休み☺ ということで、しっかりトレーニングしました💪 そのトレーニング記録です。タイトルにもある通り、いつもとは違うコースを走ったら、旅気分を味わえました。 では、どうぞ(^ω^) 2月5日(日)のトレ...
トレーニングメニュー

市民ランナー休日のトレーニング記録【大雪でも走る!】

こんにちは、みほです☺ 先週は、すごく寒かったですね☃️みなさんの住んでいる地域、家は無事でしたか? 私が住んでいる長野県小布施町は、気温がマイナス10℃以下になり、雪もたくさん降りました❄️ある日の朝、室内がバキバキに凍っていた時は、生き...
トレーニングメニュー

市民ランナー休日のトレーニング記録【今年はヨガで柔軟性を手に入れる】

こんにちは、みほです☺ 2日間の休日が終わり「明日からまた仕事だな~🦥」という、何とも言えない情緒で夜を過ごしています😅ただこの2日間、トレーニングは自分なりにしっかりできたので、気分はスッキリ😎やっぱり運動って心に良いです。 2日間のトレ...
市民ランナーのつれづれ日記

今週の食事をまとめて紹介します【見た目×だけど、栄養〇】

こんにちは、みほです☺ 日曜日ですね。今週もお疲れさまでした🙆🏻‍♀️平日は、仕事とトレーニングで力尽きてしまい、更新できず😢 ということで、今週のご飯たちをまとめて紹介します。 一応、健康的な食事になるよう気を付けているので、参考になれば...
市民ランナーのつれづれ日記

2023年こそ、ランニングで人生を変えよう【ランニングのメリット、初心者の準備】

こんにちは、みほです☺ 「2023年こそ、何か新しいことに挑戦したい。」「今年こそ、運動習慣をつけたい。」「平凡な毎日を変えるきっかけが欲しい!」そんな事を考えている方が、多い時期かと思います。 そんな方におすすめしたいのが、ずばりランニン...