こんにちは、みほです☺
次に出場する大会、魚津しんきろうマラソンまで1か月を切りました！この大会で入賞するために、日々トレーニングをしています💪それから、食事にも気を付け始めています。(先週、川越食べ歩きツアーで体重が爆増したので)
ということで、今日のトレーニングと食事内容を記録します。
ちなみに私は、長野県小布施町に住む市民ランナーです。走ること＆健康的な食事をこよなく愛しています。去年の自己ベストは、10kmが45分・ハーフマラソンが1時間40分です。
毎日の食事は３食自炊🍚現在、５大会連続入賞中です🏅
楽しんで読んで頂けたら幸いです。
では、どうぞ(＾ω＾)
市民ランナーのトレーニング記録
7:00ごみ捨てのために、気合で起床！
ヨガ(5分間)をやって、体の柔軟性を高めます。
そして、あさんぽへ！2kmを早歩き🐎
15:00筋トレ開始💪今日やったのは、この2つです。
このブログで何度も言っていますが神野大地選手の動画のトレーニングは本当に効果的です。具体的には①上り坂に強くなった②後半で失速しなくなった、この2つを実感しています。
「自分の走りを、もうワンランクupさせたいなぁ🤔」という方はぜひ、やってみて下さいね。
筋トレのあとは、お待ちかねのランニング！「今日は長く走るぞ～！」と気合を入れる。「途中で何かおいしそうな物があったら、買っちゃおうかな～」という下心と一緒に、千円札をウェストポーチにin💴
走っていると、きれいに咲き誇る桜を発見🌸小布施町も桜が咲き始めました。
今日はなんだか調子が良く、15km走れました。タイムはイマイチでしたが💦
今日のトレーニングは以上です。
まとめると①ヨガ②あさんぽ2km③筋トレ(脚と腹筋)④ランニング15ｋｍです！
市民ランナーの食事の記録
さぁ、食事の記録です。質素ですよ～。それでも一応、栄養だけはしっかり摂れるように意識はしています。
まずは朝ご飯。
・わかめとえのきと卵の中華スープ
・さつまいも
・キャベツステーキ
そしてお昼ご飯。
・切り干し大根の煮物
・納豆
・えのきと舞茸の炒め物
・もち麦入りご飯
最後に夕ご飯。
・えのきと舞茸の炒め物
・レンチン卵2個分
・もち麦入りご飯
・切り干し大根の煮物
・レンチンキャベツ
3食の記録は以上です。
間食は、歌舞伎揚げとかクリームサンドクッキーとか食べちゃいました😅昨日、嬬恋村の実家に帰ったときに祖母がくれたんです。全然ランニングと関係ないですが、歌舞伎揚げとかクリームサンドクッキーって「おばあちゃんちにあるあるのお菓子」って感じしませんか？🤣自分でわざわざ買うことはないけど、あったらパクパク食べちゃいます😅
今日のトレーニングと食事の記録は以上です。
魚津しんきろうマラソンでの目標は、10kmを47分以内で走り切ることです！引き続きトレーニング頑張ります💪
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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