今日のトレーニングと食事の記録【魚津しんきろうマラソンで入賞するぞ】

トレーニングメニュー

こんにちは、みほです☺

次に出場する大会、魚津しんきろうマラソンまで1か月を切りました!この大会で入賞するために、日々トレーニングをしています💪それから、食事にも気を付け始めています。(先週、川越食べ歩きツアーで体重が爆増したので)

ということで、今日のトレーニングと食事内容を記録します。

ちなみに私は、長野県小布施町に住む市民ランナーです。走ること&健康的な食事をこよなく愛しています。去年の自己ベストは、10kmが45分・ハーフマラソンが1時間40分です

毎日の食事は3食自炊🍚現在、5大会連続入賞中です🏅

楽しんで読んで頂けたら幸いです。

では、どうぞ(^ω^)

市民ランナーのトレーニング記録

7:00ごみ捨てのために、気合で起床!

ヨガ(5分間)をやって、体の柔軟性を高めます。

そして、あさんぽへ!2kmを早歩き🐎

15:00筋トレ開始💪今日やったのは、この2つです。

このブログで何度も言っていますが神野大地選手の動画のトレーニングは本当に効果的です。具体的には①上り坂に強くなった②後半で失速しなくなった、この2つを実感しています。

「自分の走りを、もうワンランクupさせたいなぁ🤔」という方はぜひ、やってみて下さいね。

筋トレのあとは、お待ちかねのランニング!「今日は長く走るぞ~!」と気合を入れる。「途中で何かおいしそうな物があったら、買っちゃおうかな~」という下心と一緒に、千円札をウェストポーチにin💴

走っていると、きれいに咲き誇る桜を発見🌸小布施町も桜が咲き始めました。

今日はなんだか調子が良く、15km走れました。タイムはイマイチでしたが💦

今日のトレーニングは以上です。

まとめると①ヨガ②あさんぽ2km③筋トレ(脚と腹筋)④ランニング15kmです!

市民ランナーの食事の記録

さぁ、食事の記録です。質素ですよ~。それでも一応、栄養だけはしっかり摂れるように意識はしています。

まずは朝ご飯。

・わかめとえのきと卵の中華スープ

・さつまいも

・キャベツステーキ

そしてお昼ご飯。

・切り干し大根の煮物

・納豆

・えのきと舞茸の炒め物

・もち麦入りご飯

最後に夕ご飯。

・えのきと舞茸の炒め物

・レンチン卵2個分

・もち麦入りご飯

・切り干し大根の煮物

・レンチンキャベツ

3食の記録は以上です。

間食は、歌舞伎揚げとかクリームサンドクッキーとか食べちゃいました😅昨日、嬬恋村の実家に帰ったときに祖母がくれたんです。全然ランニングと関係ないですが、歌舞伎揚げとかクリームサンドクッキーって「おばあちゃんちにあるあるのお菓子」って感じしませんか?🤣自分でわざわざ買うことはないけど、あったらパクパク食べちゃいます😅

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今日のトレーニングと食事の記録は以上です。

魚津しんきろうマラソンでの目標は、10kmを47分以内で走り切ることです!引き続きトレーニング頑張ります💪

最後まで読んで頂きありがとうございました☺

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