こんにちは、みほです。
はるな梅マラソンが終わってから、5日が経ちました。未だに油断した食生活を送っています👩🏻🍳
「これじゃあチートデイじゃなくて、チートウィークだよ・・・あんた本当にランナーなの？😇」そんなことを自分に語りかけながら過ごしています。
ちなみに私は、長野県小布施町に住む市民ランナーです。走ること＆健康的な食事をこよなく愛しています。去年の自己ベストは、10kmが45分・ハーフマラソンが1時間40分です。
日々の食事は、3食自炊🍚現在5大会連続、入賞中です。次に出場するのは、魚津しんきろうマラソンです！
とはいえ、トレーニングは徐々に再開しています💪
4月にまた大会がありますからね。4月に予定しているのは魚津しんきろうマラソン@富山県です。昨年もエントリーしていましたが、ハプニングがあって出られなかった大会💦(笑)よかったら過去の記事をご覧下さい🤣
エントリーしてた魚津しんきろうマラソン2022に出られなくなりました【前日受付なんて知らなかった】 | もぐもぐ健康ランナー (kenkou-running.site)
今日のトレーニングを紹介します。
では、どうぞ(＾ω＾)
今日のトレーニング記録
7:00起床。
まずは、ヨガ🧘🏻♀️体の柔軟性を高めます。
お昼ご飯を食べた後、3kmウォーク🚶🏻♀️
そして夕方、筋トレ。今日は背筋を鍛えました。下の２つの動画のトレーニングをしました。
筋トレのあとは、10kmランニング！
のんびりツラくないペースで✌
楽しく走りました。
今日のトレーニングは以上です。
まとめると、ヨガ、ウォーキング3km、背筋トレーニングyoutube動画2つ分、ランニング10kmです😄
トレーニング後のご褒美はパンケーキ
「10kmランニング頑張ったね、自分！」ということで、数億年ぶりにパンケーキというものを焼いて食べました🤤
しかも、茹で小豆を大量にかけるという大罪を犯しました。逮捕されそう・・・(とはいえパンケーキにかけるために買っておいたんだから、確信犯)
でも一応、グルテンフリーにしました。
このパンケーキミックス、大豆粉と米粉だけでできているんです！KALDIで購入しました。
優しい甘さで、フワフワ食感。小麦粉のパンケーキとほとんど変わらない。むしろ私としてはこっちの方が美味しかったです。1袋の半分をつかって、2枚焼きました。
グルテンフリーでこんなに美味しいパンケーキが食べられることに感激です🥹原材料が、うるち米(国産)、グラニュー糖、大豆粉(国産)(遺伝子組換えでない)、ベーキングパウダーだけ！というシンプルさも嬉しいです。
ちなみに私は、栄養価をアップさせるために、スキムミルクも混ぜました。
大豆粉と米粉のパンケーキミックス、私はKALDIで購入しましたが、Amazonでも買えます。
罪悪感なくパンケーキを楽しみたい方はぜひ😊
そして茹で小豆。パンケーキミックスの主成分が米粉だからでしょうか。茹で小豆との相性が異様に良かったです。
それにしても、そろそろ気を引き締め直さないとですね・・・！食生活も、トレーニング内容も、ちょっとずつ厳しくしていきます💪
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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