こんにちは、みほです☺
３月のみお仕事を休職しています。ということで、好きな時間にトレーニングができるという幸せ。タイトルにある通り、2日連続で10km走るという「仕事があったら絶対できないよね」ということをしちゃっています。
ちなみに私は、長野県小布施町に住む市民ランナーです。走ること＆健康的な食事をこよなく愛しています。去年の自己ベストは、10kmが45分・ハーフマラソンが1時間40分です。
ここ3日間のトレーニングと食事の記録をいっきに紹介します。
市民ランナーのトレーニング記録
まずは、おとといです。
やったのは①ヨガ②あさんぽ3km③筋トレ(腹筋)④10kmランニングです。
そして、昨日。
やったのは①筋トレ(脚、背筋、お尻)②10kmランニングです。この日は筋トレをしっかり。
それから、今日。
今日はひたすらに歩いただけです。実は、とある観光地に遊びに行ってきました😄詳しくは、また別の記事で書きますね☺食べ歩きの旅だったので、カロリー消費しなくては！と、歩き散らかしました。
市民ランナーの食事の記録
ここからは、食事の記録です。
最近の食事をいっきに紹介します。
※相変わらず、質素です。写真映え全くしていません・・・🙇🏻♀️ご了承ください。
・納豆
・白菜の大根のお味噌汁
・わかめ多すぎわかめご飯
・白菜とニラとピーマンの中華スープ
・チーズ入りの卵焼き
・焼きいも
・白菜とニラとピーマンの中華スープ
・舞茸とサバの水煮和え
・切り干し大根の煮物
・納豆
・切り干し大根の煮物
・炊き込みご飯
・白菜とニラとピーマンの中華スープ
・焼きレンコン
・切り干し大根の煮物
・白菜とニラとピーマンの中華スープ
・ゆで卵
・大量きのこの豆乳リゾット
・パンケーキ茹で小豆乗せ
・切り干し大根の煮物
・白菜の塩麹付け
・玄米ごはん
・納豆
・納豆
・白菜とニラとピーマンの中華スープ(何回出てくるんだw)
・焼きレンコン
・レンチンキャベツ
こちら↓最近の激推し商品です。
米粉と大豆粉でできたパンケーキミックス。小麦粉がいっさい使われていないので、グルテンを気にしている人でもパンケーキを楽しめます。
私も「できるだけ小麦粉は控えよう」という意識で生きているので、パンとかパンケーキを諦めることが多いのですが😓(本当は大好きだし食べたい)この商品のおかげで、罪悪感すくなめでパンケーキを楽しめるようになったので良かったです。
以上、トレーニングと食事の記録でした。
次の大会魚津しんきろうマラソンまでちょうど1か月。
初出場の大会なので楽しみだし、また入賞したい！💪入賞に向けて、ここから一段ギアをあげてやっていきます！
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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