もぐもぐ健康ランナー

こんにちは、みほです☺ 「ランナーって、タンパク質を1日にどれくらい摂ったらいいの？」「体重×1.5ｇとかよく言うけど、具体的にどんな食事をしたら達成できるの？」 こんな疑問をお持ちの方に向けた記事です💪 ちなみに私は、長野県小布施町に住む...

こんにちは、みほです☺ 2023年さいしょのレースまで、残り約１か月となりました！年末年始でたるんでしまった体をしぼるため💦トレーニングだけでなく食事にも気を配っています。 今回は、この1週間の食事をいっきに紹介します。とはいえ、写真を撮っ...

こんにちは、みほです☺ 昨日は、仕事が休み☺ ということで、しっかりトレーニングしました💪 そのトレーニング記録です。タイトルにもある通り、いつもとは違うコースを走ったら、旅気分を味わえました。 では、どうぞ(＾ω＾) ２月５日(日)のトレ...

こんにちは、みほです☺ 先週は、すごく寒かったですね☃️みなさんの住んでいる地域、家は無事でしたか？ 私が住んでいる長野県小布施町は、気温がマイナス10℃以下になり、雪もたくさん降りました❄️ある日の朝、室内がバキバキに凍っていた時は、生き...

こんにちは、みほです☺ 2日間の休日が終わり「明日からまた仕事だな～🦥」という、何とも言えない情緒で夜を過ごしています😅ただこの２日間、トレーニングは自分なりにしっかりできたので、気分はスッキリ😎やっぱり運動って心に良いです。 ２日間のトレ...

こんにちは、みほです☺ 日曜日ですね。今週もお疲れさまでした🙆🏻‍♀️平日は、仕事とトレーニングで力尽きてしまい、更新できず😢 ということで、今週のご飯たちをまとめて紹介します。 一応、健康的な食事になるよう気を付けているので、参考になれば...

こんにちは、みほです☺ 「2023年こそ、何か新しいことに挑戦したい。」「今年こそ、運動習慣をつけたい。」「平凡な毎日を変えるきっかけが欲しい！」そんな事を考えている方が、多い時期かと思います。 そんな方におすすめしたいのが、ずばりランニン...

こんにちは、みほです☺ 絶賛、冬太り中😇春以降の大会に向けて、ダイエット中です💪 今日は、最近よく作っているえのきワカメの作り方を紹介します。えのき・ワカメどちらも低カロリーだし、食物繊維をはじめとするダイエットに役立つ栄養素がたくさん含ま...

こんにちは、みほです☺ 今日は、トレーニングはお休みしました。なぜかというと、体に疲労感があったから。そんな日は思い切って休んじゃいます☺ ということで今日の記事は、1日の食事記録です🍚今日の食事、一言で表すならば「質素を極めたり」って感じ...

こんにちは、みほです☺ 年が明けて3日目ですね😄 今日の小布施町は、とっても寒かったです🥶でもそんな寒さに負けず、今日もしっかり走りました～💪 というわけで、今日のトレーニングと食事の紹介です☺ では、どうぞ(＾ω＾) 今日のトレーニング記...