ランナーご飯

トレーニングメニュー

今日のトレーニングと食事の記録【魚津しんきろうマラソンで入賞するぞ】

こんにちは、みほです☺次に出場する大会、魚津しんきろうマラソンまで1か月を切りました!この大会で入賞するために、日々トレーニングをしています💪それから、食事にも気を付け始めています。(先週、川越食べ歩きツアーで体重が爆増したので)ということ...
トレーニングメニュー

最近のトレーニングと食事の記録【2日連続10kmランニング!】

こんにちは、みほです☺3月のみお仕事を休職しています。ということで、好きな時間にトレーニングができるという幸せ。タイトルにある通り、2日連続で10km走るという「仕事があったら絶対できないよね」ということをしちゃっています。 ちなみに私は、...
トレーニングメニュー

今日のトレーニング記録【10kmランのご褒美はパンケーキ】

こんにちは、みほです。はるな梅マラソンが終わってから、5日が経ちました。未だに油断した食生活を送っています👩🏻‍🍳「これじゃあチートデイじゃなくて、チートウィークだよ・・・あんた本当にランナーなの?😇」そんなことを自分に語りかけながら過ごし...
トレーニングメニュー

今日のトレーニングと食事の記録【本気で10kmを走ってみた!】

こんにちは、みほです☺1か月間の休職期間を謳歌しているなうです。タイトルにある通り、今日は10kmを本気ラン🏃🏻‍♀️してみました。なんせ大会が近いので!1回くらい、本番を想定して走ってみようかな~と。そんな今日のトレーニングと食事の記録で...
トレーニングメニュー

今日のトレーニングと食事の記録【仕事、休職中です】

こんにちは、みほです☺今日は暖かかったですね🌸お昼に外出したら、外の温度計が22℃になっていました🫢どうりで朝、窓を開けたら花粉のにおいがすると思った・・・🥲さて、タイトルにある通り、仕事を休職中です。3月いっぱい休む予定です。社会人になっ...
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今日のトレーニング記録【はるな梅マラソン2023まであと1週間!】

こんにちは、みほです☺私にとって2023年さいしょのレース『はるな梅マラソン』が1週間後に迫ってきました。皆さんにとっての2023年初レースは何ですか?☺また、何でしたか?東京マラソン!という方もいたかも知れませんね🗼出場された方、お疲れさ...
健康ランナーご飯

最近の食事内容をまとめて紹介【ランナーとしての体をつくる食事】

こんにちは、みほです☺2023最初のレースまで1か月を切りました!ということで、トレーニングにも食事にも気合を入れて過ごしている今日この頃です💪今日は、この1週間の食事内容をまとめて紹介します。(と言っても写真として残っているものだけの紹介...
今日のご飯

ランナーに必要なタンパク質量を摂るための1日の食事【体重×1.5g】

こんにちは、みほです☺「ランナーって、タンパク質を1日にどれくらい摂ったらいいの?」「体重×1.5gとかよく言うけど、具体的にどんな食事をしたら達成できるの?」こんな疑問をお持ちの方に向けた記事です💪ちなみに私は、長野県小布施町に住む市民ラ...
健康ランナーご飯

市民ランナーの食事【体をしぼるぞ】

こんにちは、みほです☺2023年さいしょのレースまで、残り約1か月となりました!年末年始でたるんでしまった体をしぼるため💦トレーニングだけでなく食事にも気を配っています。今回は、この1週間の食事をいっきに紹介します。とはいえ、写真を撮ったも...
健康ランナーご飯

今週の食事をまとめて紹介します【見た目×だけど、栄養〇】

こんにちは、みほです☺日曜日ですね。今週もお疲れさまでした🙆🏻‍♀️平日は、仕事とトレーニングで力尽きてしまい、更新できず😢ということで、今週のご飯たちをまとめて紹介します。一応、健康的な食事になるよう気を付けているので、参考になれば幸いで...