健康的なご飯

こんにちは、みほです☺絶賛、冬太り中😇春以降の大会に向けて、ダイエット中です💪今日は、最近よく作っているえのきワカメの作り方を紹介します。えのき・ワカメどちらも低カロリーだし、食物繊維をはじめとするダイエットに役立つ栄養素がたくさん含まれて...

こんにちは、みほです☺今日は、トレーニングはお休みしました。なぜかというと、体に疲労感があったから。そんな日は思い切って休んじゃいます☺ということで今日の記事は、1日の食事記録です🍚今日の食事、一言で表すならば「質素を極めたり」って感じです...

こんにちは、みほです☺年が明けて3日目ですね😄今日の小布施町は、とっても寒かったです🥶でもそんな寒さに負けず、今日もしっかり走りました～💪というわけで、今日のトレーニングと食事の紹介です☺では、どうぞ(＾ω＾)今日のトレーニング記録１５：０...

こんにちは、みほです☺皆さん、明けましておめでとうございます🌞ついに2023年が始まりましたね。今年もよろしくお願いいします😄今年も、ランナーとして生きていくぞ💪ということで、お正月も気を抜き過ぎることなく過ごしています。ポイントは①食べ過...

こんにちは、みほです☺千曲川ハーフマラソンが無事におわり、１週間が経ちました。どうやらね、油断しているみたいなんですよ、自分！🙇🏻‍♀️無意識的に、食べる量がちょっずつ増えている気がします。(気がする、というか事実ｗ)それでも、今年のラスト...

こんにちは、みほです☺タイトルの通りです。最近、食事の質素さに磨きがかかってきています・・・😎理由はいろいろです。１番はやっぱり健康面。ランナーとして調子のよい体型でいるために、野菜中心の食事をしたいから。２番目の理由としては、スーパーに行...

こんにちは、みほです☺私は、毎日３食自炊をしています🍚理由は、単純に料理が好きだから＆外食だと何が入っているか分からなくて不安になってしまい、心から食事を楽しめないから。そしてけっこう量を食べるし太りやすい体質😓ランナーとして体重や体調を管...

こんにちは、みほです☺今日は休日。大町アルプスマラソンハーフの部で６位入賞を果たしてからというもの、気持ち的にはやや油断気味です😓ただ、トレーニングはしっかりやっていますよ～💪ということで、今日の食事とトレーニングの記録です📝最初に言ってお...

こんにちは、みほです☺会社の９連休を自由に過ごしまくっているなうです。朝早く起きて、ヨガ＆あさんぽ。昼間も、好きな時間に散歩して筋トレしてランニングして😆仕事がないって最高！！ワタシ、前世たぶんニートです🦭さて、10月の２大会は良い結果を残...

こんにちは、みほです☺おとといの大町アルプスマラソンで６位に入賞できたということで、たいそう喜んだワケですがその代償は大きかった🤣昨日はバキバキの筋肉痛＆左ヒザが痛い😫昨日はさすがに、筋トレもせずおとなしく生きていました。が、さすがに今日は...